Välkomna på en annorlunda kurs och träning vid Järndammsstugan.

Samling 18.00. På kvällens träning använder vi sportident, ta med egen pinne om du har annars får du låna av klubben. 

Ni kommer att jobba i tre olika delar:

1. Ni får ett uppdrag att sätta ut en kontroll som jag har valt ut.

2. I del två har ni 30 minuter på er. Ni besöker en kontroll åt gången. Hinner ni alla 12 kontroller så har ni sprungit minst 4,4 km.

3. Nu är det dags att ta in den kontroll som ni satte ut.

Efter dusch så blir det upptaktsmöte gällande Gruvdammsrundan som Sven-Olov har kallat till i tidigare nyhet. 

Anmälan till träningen senast tisdag kväll! 

Lena